Как найти баланс между работой, учебой и личной жизнью?
В настоящее время особую популярность приобрела тема Work-life balance, которая предполагает гармоничное сочетание всех сфер жизни. Чаще эксперты делают фокус на совмещении работы и личной жизни. Но что делать если между этими составляющими вклинивается третья - учеба? Как все успеть без ущерба для здоровья? И как избежать выгорания и вовремя восстановить личностные ресурсы?
- Этот совет для тех, кто ещё не успел выйти на работу. Лучше всего, чтобы ваша специальность в вузе и деятельность на работе хотя бы частично пересекались. Так вам будет гораздо легче. На работе вы будете пользоваться знаниями, полученными на учебе, в свою очередь ваши практические навыки облегчат понимание теории.
- Контролируйте свою нагрузку и задачи, как самостоятельно, так и с помощью руководителя. Научитесь разговаривать со своим руководителем, не доводите до нервных срывов и снижения собственной продуктивности и мотивации. Большинство людей вдохновляют интересные задачи и результаты работы, если ни то, ни другое вас не радует, стоит задуматься об изменении своей траектории. Обратитесь к начальнику, он сможет направить вас в правильное русло и окажет необходимую поддержку, так как заинтересован в том, чтобы вы работали продуктивно.
- Подходите к учебе осознанно. Договориться можно практически с любым человеком, в том числе с преподавателями. Не забывайте про домашку и не пропускайте занятыми без предупреждения. Если это все-таки произошло, уточните, что вам нужно сделать. Часто достаточно доклада или эссе, это займет немного времени, но сильно облегчит вашу жизнь.
- Не откладывайте свои задачи на последний момент. Лучше сделать сразу хотя бы маленькую часть задания, находясь в общественном транспорте или на обеденном перерыве. Поверьте, большинство работающих студентов пишут свои эссе и готовят презентации в электричках и метро, благо технические возможности сейчас это позволяют.
- Разделяйте время на учебу и работу. Очень важно четко разделить время на выполнение рабочих и учебных задач, и не делать все одновременно. Не забывайте также про отдых. Хотя бы один день в неделю нужно посвятить восстановлению: займитесь хобби, уделите время друзьям или чтению книг.
- Планируйте время и следите за тайм-менеджментом. Уделяйте хотя бы 10 минут в день планированию своего времени. Ведите ежедневник, планер, заметки в телефоне. Да, банально, но ничего лучше еще не придумали. С помощью такого простого способа вы сможете систематизировать и отслеживать свои дедлайны, планировать время на выполнение определенной задачи. Так вы точно ничего не забудете и для вас не станет сюрпризом, что завтра на работе нужно показать презентацию, а на учебе подготовить реферат.
- Разбивайте крупные задачи на более мелкие и простые. Так вы сможете составить понятный вам алгоритм действий. Если ваша глобальная задача - написание реферата, легче разделить ее на подготовку обзора литературы, формулировку цели, задач, написание введения и так далее.
- Не забывайте о своем здоровье. Несмотря на большое количество дел при малом количество времени, очень важно следить за своим режимом сна и питанием. Это поможет избежать упадка сил и болезней, из-за которых вам возможно придется уходить на больничный.
При правильном планировании своего времени вы быстро и эффективно научитесь совмещать работу с учебой. Главное помните- расставлять приоритеты нужно в соответствии со своими ценностями. Рано или поздно ваше обучение закончится, и вы будете с улыбкой вспоминать это время и гордиться собой!